Følg din vanlige rutine, selv etter en natt med dårlig søvn.

Selv om du har hatt en dårlig natts søvn, bør du fortsatt prøve å holde deg til dine vanlige rutiner. Stå opp til samme tid som vanlig. Unngå å kompensere ved å drikke overdrevne mengder koffein. Ta en lur på maksimalt 25 minutter og legg deg til samme tid som vanlig om kvelden.

HVORFOR? En regelmessig timeplan hjelper din døgnrytme, som regulerer søvnhormonet melatonin og andre viktige søvnprosesser. Uregelmessig søvn forstyrrer døgnrytmen din, så det er viktig å raskt komme tilbake til din vanlige rutine.