Routine No 808 - Stresshantering
Få naturen inn på skrivebordet
Ha et naturbilde som bakgrunn på PCen. Gjør det samme på mobil og iPad.
HVORFOR?
Selv et raskt blikk på naturen – ekte eller et bilde – i løpet av dagen får deg til å slappe mer av og får stressnivåene ned. Fenomenet kalles biophilia – mennesker innehar en tendens til å søke en kobling med naturen og andre former for liv – og denne egenskapen reduserer stressnivåene.
Routine No 004 - ConsistencyFølg din vanlige rutine, selv etter en natt med dårlig søvn.
Routine No 106 - MorgenlysGå tur med hunden
Routine No 107 - MorgenlysHopp over kaffepausen og ta deg en tur
Routine No 201 - DietUnngå koffein og nikotin.
Routine No 202 - DietAlkohol sent på kvelden
Routine No 203 - MedicationUnngå medikamenter som forstyrrer eller forsinker søvn
Routine No 204 - MindfulnessUtfør "The Energizer Bunny" pusteteknikken
Routine No 401 - DietUnngå store måltider sent på kvelden
Routine No 403 - DietDrikk masse vann (men ikke rett før sengetid)
Routine No 806 - Stress managementVær forsiktig med å sove sent på ettermiddagen
Routine No 808 - StresshanteringFå naturen inn på skrivebordet
Routine No 901 - ExcerciseTren regelmessig
Routine No 902 - Excercise