Unngå koffein og nikotin.

Unngå koffeinholdig drikke og nikotin, både sigaretter, vapors og tyggegummi.

HVORFOR?
Kaffe, cola, noen teer og sjokolade inneholder det stimulerende stoffet koffein, og det kan ta fra fire til åtte timer før effekten blir borte. Derfor kan en kopp kaffe sent på ettermiddagen gjøre det vanskeligere å sovne. Nikotin er også et stimulerende middel, som gjør at røykere får en lettere søvn. Røykere våkner ofte tidligere om morgenen fordi nivået nikotin i kroppen synker.