Följ dina vanliga rutiner, även om du sovit dåligt.

Om du har sovit dåligt ska du ändå försöka följa dina vanliga rutiner. Gå upp samma tid som du normalt skulle ha gjort. Kompensera inte genom att dricka överdrivna mängder koffein. Ta en tupplur på högst 25 minuter och gå och lägg dig samma tid som du brukar på kvällen. 

Därför hjälper det:
Ett regelbundet schema hjälper din dygnsrytm, som styr sömnhormonet melatonin och andra processer som är viktiga för din sömn. Oregelbunden sömn skadar din dygnsrytm och därför är det viktigt att du snabbt kommer tillbaka till din vanliga rutin.