규칙적으로 운동하세요.

매일 최소 30분씩 운동하는 긍정적인 습관을 만들어 보세요. 가벼운 산책부터 좀 더 강도 높은 운동이나 스포츠까지 무엇이든 좋습니다. 다만, 몸이 휴식을 취해야 하는 저녁 늦은 시간에는 심박수를 높이는 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

도움이 되는 이유:
육체적 피로는 저녁에 잠들기 쉽게 하고 밤새 숙면을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 운동은 수면제 복용 필요성을 줄여주기도 합니다. 규칙적으로 운동하면 코르티솔 수치를 과도하게 높이지 않고도 적절한 스트레스를 견딜 수 있게 되어 장기적으로 수면의 질이 향상됩니다.