물을 많이 마시세요.

충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로 체중 15kg당 0.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 따라서 체중이 75kg이라면 약 2.5리터의 물이 적당합니다. 하지만 잠자리에 들기 전에는 물 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 직전에 소변을 보는 것도 중요합니다. 그래야 잠에서 깨어 화장실에 가고 싶어지는 일이 없습니다.

도움이 되는 이유:
건강을 위해서는 적절한 수분 균형이 중요합니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이는 수면에 악영향을 미치고 피로감과 무기력감을 유발합니다.