잠깐 낮잠을 자세요. 단, 너무 늦은 오후는 피하세요.

짧은 낮잠은 일시적으로 활력을 불어넣어 줄 수 있지만, 30분 이상 자거나 너무 늦은 오후에 자는 것은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로 피해야 합니다. 요가와 명상 또한 짧은 수면과 비슷한 효과를 얻을 수 있는 방법입니다.

도움이 되는 이유:
짧은 낮잠이나 명상은 생체 리듬을 방해하지 않으면서 졸음을 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다. 일반적으로 낮잠의 효과는 약 두 시간 동안 지속되며, 기분, 집중력 및 인지 능력 향상으로 이어집니다.