Motionera regelbundet.

Försök att skapa en positiv vana där du motionerer minst en halvtimme varje dag. Det kan vara allt från att ta en skön promenad till att utmana dig själv genom hårdare träning eller idrott. Undvik dock pulshöjande träning för sent på kvällen, då din kropp behöver börja varva ned. 

Därför hjälper det:
Fysisk trötthet gör det lättare att både somna in på kvällen och fortsätta sova genom natten. Motion kan även minska behovet av att använda sömnläkemedel. Om du tränar regelbundet lär du dig också att tolerera en rimlig mängd stress utan att höja din kortisolnivå för mycket, vilket också på sikt bidrar till bättre sömn.