저녁 늦게 과식을 피하세요.

늦은 밤에는 과식을 피하세요. 저녁 식사는 잠자리에 들기 최소 두 시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 그래야 숙면을 취할 수 있는 최적의 환경을 만들 수 있습니다. 늦은 시간에 과식을 하면 소화불량을 일으키고 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 물이나 다른 음료를 너무 많이 마시는 것도 숙면을 어렵게 할 수 있습니다. 설탕 섭취도 자제하세요. 예를 들어 저녁 식사 후 단 음식이 당긴다면 무설탕 아몬드 버터 한 스푼을 섭취하여 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다.

도움이 되는 이유:
잠자리에 들기 전에 충분히 식사를 하면 여러 가지 이유로 밤새 숙면을 취할 가능성이 높아집니다. 소화불량부터 위산 역류까지 다양한 문제가 수면을 방해할 수 있으며, 화장실에 가고 싶어 잠에서 깰 수도 있습니다.