1분 충전.

눈을 감으세요. 천천히 숨을 쉬세요. 편안한 장면을 떠올려 보세요. 예를 들어 해변에 누워 있거나 숲속을 걷는 모습 같은 것 말이죠. 그 경험을 더욱 생생하게 만들어 보세요. 얼굴에 내리쬐는 햇살, 해안에 부딪히는 파도, 손과 발을 스치는 산들바람…

사무실에서 근무한다면, 출퇴근길에 1분 동안 또는 스트레스를 해소하고 집중력을 되찾고 싶을 때 언제든 이 방법을 시도해 보세요.

도움이 되는 이유:
천천히 깊게 숨을 쉬면 신체의 "휴식 및 소화" 반응을 담당하는 부교감 신경계가 활성화됩니다. 이는 스트레스의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.