휴대전화는 침실 밖에 두세요.

침실 밖에 휴대폰을 두는 것은 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 잠자는 동안 휴대폰을 다른 방에 두는 습관을 들이세요. 밤에는 다른 곳에서 충전하여 침실을 휴대폰 없는 환경으로 만드세요.

도움이 되는 이유:
침실에서 휴대폰을 멀리하는 것은 잠자리에 들기 전 방해 요소를 최소화하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 밤중에 잠에서 깼을 때 휴대폰을 확인하고 싶은 유혹을 막아주어 다시 잠드는 데 방해가 되는 것을 방지합니다. 이러한 습관은 수면 주기의 교란을 막을 뿐만 아니라, 화면에서 방출되는 청색광으로부터 보호하여 더욱 건강한 수면 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 청색광은 생체 리듬을 방해하고 멜라토닌 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.