수면 스케줄을 만들고 그것을 지키세요.

매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나도록 노력하세요. 주말에도 마찬가지입니다. 주말에 늦잠을 자면 주중에 부족한 수면을 보충하는 것처럼 느껴질 수 있지만, 이는 주중 수면 부족을 완전히 해소해주지는 못합니다. 또한, 불규칙한 수면 습관은 장기적으로 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

도움이 되는 이유:
매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 개선됩니다. 이렇게 되면 저녁에 잠들고 아침에 일어나는 것이 더 쉬워집니다. 규칙적인 수면은 집중력, 기억력, 그리고 기분 향상으로 이어집니다.