외부에서 들어오는 빛의 양을 최소화하세요.

실외 조명이 수면을 방해하지 않도록 하세요. 가장 좋은 방법은 암막 커튼을 설치하는 것이지만, 필요하다면 타이머를 설치하여 밤에는 조명이 켜지지 않도록 조절할 수도 있습니다. 이렇게 하면 전기 소비를 줄여 전기 요금도 절약할 수 있습니다.

도움이 되는 이유:
우리 눈의 수용체는 잠자는 동안에도 빛에 민감하기 때문에 실외 조명으로 인해 수면이 방해받을 수 있습니다. 밤에 눈으로 들어오는 모든 빛은 뇌에서 낮이라는 신호로 인식됩니다. 침실을 완전히 어둡게 유지하면 방해받지 않고 불필요하게 깨어나는 것을 방지할 수 있습니다.