침실을 어둡게 하세요.

침실의 적절한 어둠은 숙면에 중요합니다. 특히 북유럽처럼 일 년 중 몇 달 동안 거의 끊임없이 햇빛이 비치는 지역에서는 더욱 그렇습니다. 그래도 침실에 수면등을 두고 싶다면 LED 조명보다는 아주 약한 불빛의 제품을 선택하세요.

도움이 되는 이유:
우리 눈의 수용체는 눈을 감고 있을 때에도 빛에 민감하기 때문에 가로등 불빛부터 전자 기기에서 나오는 빛, 햇빛까지 모든 것이 수면을 방해할 수 있습니다. 침실을 완전히 어둡게 하면 방해받지 않고 불필요하게 깨어나는 것을 방지할 수 있습니다.