침실 습도를 약 45%로 유지하세요.

최적의 수면을 위해서는 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 습도를 45~50%로 유지하도록 노력하세요. 침실에 적절한 환경을 조성하려면 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.

도움이 되는 이유:
습도가 30% 미만이면 눈, 코, 목이 자극을 받아 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 반대로 습도가 50% 이상이면 유해 세균, 집먼지 진드기, 곰팡이가 번식할 위험이 높아집니다. 또한 습한 환경에서는 체온이 천천히 내려가기 때문에 더 덥게 느껴질 수 있습니다.