할 일 목록을 만드세요.

완료하지 못한 일들을 적어두는 행위는 밤에 일에 대한 걱정을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각만 하는 대신, 생각과 감정을 일기에 적어보세요. 밤에 부정적인 생각을 떨쳐내는 데 효과적인 다른 방법으로는 낮에 신체 활동을 하고 명상을 하는 것이 있습니다. 이상적으로는 이 세 가지를 모두 일상에 포함시키는 것이 좋습니다.

도움이 되는 이유:
운동과 일기 쓰기는 모두 감정을 다스리고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 수면의 질에도 긍정적인 영향을 미칩니다.