Se till att sovrummet är mörkt.

Rätt mörkläggning i sovrummet är viktigt för din sömn – särskilt här i Norden där vi har flera månader om året med nästan konstant solljus. Om du ändå vill ha en nattlampa i sovrummet, välj då en med mycket svagt ljus istället för en LED-lampa. 

Därför hjälper det:
Eftersom receptorerna i ögonen är känsliga för ljus även när vi sover, kan sömnen störas av allt från gatubelysning till ljus från elektroniska enheter eller solljus. Genom att ha ett helt mörkt sovrum ser du till att inte störas och riskera att vakna i onödan.