Gör ett sömnschema och håll dig till det.

Sträva efter att gå och lägga dig och gå upp samma tid varje dag – även på helgerna. Även om du kanske känner att du tar igen sömn genom att sova länge på helgen kompenserar det inte helt för sömnbrist under veckan. Över tid kan oregelbunden sömn även leda till hälsoproblem, inklusive ökad risk för fetma, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. 

Därför hjälper det:
När du vänjer kroppen vid att somna och vakna vid samma tid förbättrar du din dygnsrytm. Det gör det lättare att somna på kvällen och vakna på morgonen. Regelbunden sömn leder till bättre koncentration, minne och humör.