죽어
숙면을 취하고 상쾌하게 깨어나세요. 규칙적인 수면 시간을 정하고 적절한 어둠과 온도 등 침실 환경을 조성하면 밤 동안 회복에 최적의 조건을 만들 수 있습니다. 각 루틴을 클릭하여 수면 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보세요.
Routine No 001 - 수면 스케줄수면 스케줄을 만들고 그것을 지키세요.
Routine No 701 - 수면 환경침실을 어둡게 하세요.
Routine No 702 - 수면 환경밝기가 매우 낮은 램프를 사용하세요.
Routine No 703 - 수면 환경외부에서 들어오는 빛의 양을 최소화하세요.
Routine No 704 - 수면 환경침실 습도를 약 45%로 유지하세요.
Routine No 705 - 수면 환경시원한 침실에서 자세요.
Routine No 706 - 수면 환경수면 안대를 착용하세요.
Routine No 708 - 수면 환경몸에 최적의 지지력을 제공하는 침대에서 잠을 자세요.
Routine No 710 - 수면 환경질 좋은 베개를 사용하세요.
Routine No 711 - 수면 환경필요한 경우 개인용 이불을 사용하세요.
Routine No 801 - 스트레스 관리밤에는 휴대전화를 확인하지 마세요.
Routine No 809 - 스트레스 관리휴대전화는 침실 밖에 두세요.
Routine No 815 - 스트레스 관리