Sleep to perform.
Nadeszła wiosna! W miarę jak dni stają się coraz dłuższe, a noce krótsze, ważne jest, aby dać sobie odpowiednio dużo czasu na sen. Wraz ze zwiększeniem aktywności sen stanowi klucz do osiągnięcia jak najlepszych wyników, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Moc jakości snu.
Dla większość ludzi dobry sen łączy się z budzeniem się wypoczętym - co oczywiście jest prawdą. Ale czy wiesz, że dobry sen może również poprawić pamięć, zwiększyć kreatywność, a nawet poprawić umiejętności podejmowania decyzji? Sen jest nie tylko ważny dla fizycznego odmłodzenia, ale ma także kluczowe znaczenie dla zdolności poznawczych.
Świetne łóżko to doskonały początek.
Różnica między dobrym a świetnym łóżkiem polega na tym, jak wspiera ono ciało. Dlatego właśnie nasza oferta regulowanych łóżek jest wyjątkowo interesująca. Jakość i elastyczność tych łóżek pozwalają na precyzyjne dostosowanie komfortu snu do własnych potrzeb za pomocą jednego przycisku.
Komfort dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Kontuzje, nadwyrężenia na skutek treningów czy inne przejściowe bóle to sytuacje, w których dostosowywany komfort snu może przynieść ciału ulgę. Nasze regulowane łóżka mogą dostosować się do indywidualnego kształtu ciała i zapewnić ukierunkowane wsparcie, umożliwiające lepsze ułożenie kręgosłupa i zredukowanie punktów nacisku.
Wskazówki dotyczące lepszego snu.
Podsumowując, oto trzy rutynowe czynności, które pomagają poprawić jakość snu:
1. Uprawiaj jogę nidra
Faza wyciszenia, nawyk 506.
Joga nidra to technika głębokiego relaksu. W przeciwieństwie do klasycznych stylów medytacji praktykuje się ją w pozycji leżącej. Wykonuj ją przez dziesięć minut w ramach wieczornej rutyny relaksacyjnej lub zrób miejsce na dłuższą sesję, jeśli jesteś bardzo napięty lub zestresowany.
2. Żadnych e-maili przed snem
Faza wyciszenia, nawyk 604.
Staraj się nie sprawdzać wiadomości e-mail związanych z pracą na 1-2 godziny przed snem. Postaraj się wypracować nawyk, w ramach którego odkładasz na bok wszystko, co ma związek z pracą około 19:00 i spędzić resztę wieczoru, relaksując się.
3. Metoda wojskowa
Faza wyciszenia, nawyk 816.
Ta technika może pomóc w szybszym zasypianiu. Działa ona w następujący sposób: rozluźnij całą twarz, zamknij oczy. Oddychaj powoli i głęboko. Następnie, jeden po drugim, rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy. Poczuj, jak z ramion, szyi i rąk znika napięcie i jak zapadasz się w łóżko. Następnie rozluźnij ramiona, jedno po drugim. Potem zrób to samo z nogami. Teraz postaraj się oczyścić umysł z myśli i skup się na oddechu.