Sov for å yte.
Våren er her! Etter hvert som dagene blir lengre og nettene kortere, er det viktig å gi deg selv tid til å sove. Med lyse dager, blir man mer aktiv, og hemmeligheten til å yte ditt beste er søvn.
Søvnens kraft
De fleste assosierer god søvn med å våkne uthvilt neste dag – som selvfølgelig er helt riktig. Men visste du at god søvnkvalitet også bedrer hukommelsen, booster kreativiteten og skjerper til og med evnen til å ta beslutninger?
En god seng er en bra start
Forskjellen mellom en god seng og en utmerket seng er hvordan den støtter kroppen din. Derfor er utvalget av justerbare senger spesielt interessant. Kvalitet og fleksibilitet er selve essensen til disse sengene, som lar deg stille inn sengen til dine behov og sørger for optimal søvnkomfort ved å trykke på en knapp.
Tilpasset komfort
Skader, spenninger fra trening eller midlertidige smerter er alle eksempler på hvordan kroppen kan ha nytte av tilpasset søvnkomfort. Våre justerbare senger kan innstilles etter din kropps unike konturer og gi ryggsøylen støtte og redusere trykk der du ønsker.
Tips for bedre søvn
Her er tre rutiner som kan hjelpe deg å roe ned og bedre søvnen:
1. Gjør Yoga-Nidra
Avslapningsfase, rutine 506
Yoga-Nidra er en teknikk for dyp avslapning som praktiseres mens du ligger, ulikt mer klassiske meditasjonsteknikker. Gjør dette i ti minutter som del av din avslapningsrutine, eller lengre hvis du er ekstra stresset og anspent.
2. Prøv å unngå å sjekke arbeidsrelatert e-post 1-2 timer før sengetid
Avslapningsfase, rutine 604
Prøv å unngå å sjekke arbeidsrelatert epost 1-2 timer før sengetid. Få på plass en rutine der du kan legge alt som har med jobben å gjøre til side rundt kl. 19 og bruk resten av kvelden til å roe ned.
3. Militærmetoden
Avslapningsfase, rutine 816
Denne teknikken kan hjelpe deg med å sovne raskere. Slik gjør du det: Slapp av i hele ansiktet: Lukk øynene. Pust dypt og langsomt. Slapp av i en ansiktsmuskel om gangen. Kjenn skuldrene, hals og hender og gi slipp på spenninger. Føl at du synker ned i sengen. Så lar du armene bli tunge, en om gangen. Det samme med bena. Deretter prøv å få bort forstyrrende tanker og fokuser på din egen pust.
Med lidenskap for håndverk
