Nuku paremmin, onnistu paremmin
Kevät on täällä! Päivien pidetessä ja öiden lyhentyessä on tärkeää antaa aikaa omalle keholle ja unelle. Samalla kun kevät saa sinut aktivoitumaan, on uni entistä enemmän avainasemassa saavuttaaksesi parhaasi niin henkilökohtaisesti kuin ammatillisestikin.
Unen laadun voima.
Useimmat ihmiset yhdistävät hyvän unen heräämiseen levänneenä – mikä on tietysti totta. Mutta tiesitkö myös, että hyvä uni voi parantaa muistiasi, lisätä luovuuttasi ja jopa parantaa päätöksentekokykyäsi? Uni ei ole tärkeä vain fyysisen hyvinvointisi kannalta, se on tärkeää myös kognitiivisten kykyjesi kannalta.
Hyvä sänky on hyvä paikka aloittaa.
Ero hyvän sängyn ja upean sängyn välillä on se, kuinka se tukee kehoasi. Siksi moottorisänkyvalikoimamme on erityisen kiinnostava. Näiden sänkyjen laadun ja mukautuvuuden ansiosta voit hienosäätää unimukavuuttasi juuri sinun tarpeidesi mukaan vain napin painalluksella.
Räätälöity tuki.
Loukkaantumiset, harjoittelun aiheuttama rasitus tai muut tilapäiset kivut ovat kaikki esimerkkejä siitä, milloin kehosi voi hyötyä räätälöidystä tuesta. Moottorisänkymme voivat mukautua kehosi ainutlaatuisiin muotoihin ja tarjota kohdennettua tukea, joka edistää selkärangan parempaa kannattelua ja vähentää painepisteitä.
Vinkkejä parempaan uneen.
Lopuksi, tässä on kolme rutiinia, jotka auttavat parantamaan untasi:
1. Tee Jooga-Nidraa
Nukkumaanmenovaihe, rutiini 506.
Jooga-Nidra on syvä rentoutumistekniikka. Toisin kuin klassiset meditaatiotyylit, sitä harjoitetaan makuulla. Tee tätä kymmenen minuuttia osana iltarutiiniasi tai tee tilaa pidemmälle harjoitukselle, jos olet selkeästi ylivirkeä tai stressaantunut..
2. Ei sähköposteja ennen nukkumaanmenoa.
Nukkumaanmenovaihe, rutiini 604.
Älä tarkista työhön liittyviä sähköposteja 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yritä kehittää rutiini, jossa voit jättää kaiken työhön liittyvän syrjään noin klo 19.00 ja viettää loppuillan rauhoittuen.
3. Sotilaallinen menetelmä
Nukkumaanmenovaihe, rutiini 816.
Tämä tekniikka voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Tee se näin:
Rentouta koko kasvosi: Sulje silmät. Hengitä hitaasti ja syvään. Rentouta sitten kaikki kasvolihaksesi yksitellen. Tunne, että hartiat, niska ja kätesi päästävät irti jännityksestä ja tunnet olevasi vajoamassa sänkyyn. Rentouta sitten käsiäsi yksi kerrallaan. Tee sama jaloillasi. Yritä nyt puhdistaa mielesi ajatuksista ja keskittyä hengitykseen.
Ammattitaito on meille kunnia-asia
