Sleep to perform.
La primavera è arrivata! Con l’allungarsi delle giornate e l’accorciarsi delle notti, è importante concedersi del tempo per dormire. Aumentando le attività, il sonno è il segreto per raggiungere il massimo, sul piano personale tanto quanto sul professionale.
Il potere della qualità del sonno
Molte persone collegano un buon sonno con un risveglio ben riposati, il che naturalmente è vero. Ma lo sapevi che un buon sonno migliora anche la memoria, favorisce la creatività e rafforza le tue capacità decisionali? Il sonno non è solo importante per il rinvigorimento fisico, ma è anche cruciale per le abilità cognitive.
Un ottimo letto è un’ottima base da cui iniziare.
La differenza tra un buon letto e un letto ottimo è nella modalità in cui sostiene il tuo corpo. Ecco perché la nostra gamma di letti regolabili è particolarmente interessante. La qualità e la flessibilità di questi letti consentono di definire nel dettaglio il comfort del sonno, per adeguarlo perfettamente alle tue esigenze al semplice tocco di un pulsante.
Comfort personalizzato.
Lesioni, tensioni da allenamento o altri dolori passeggeri sono tutti esempi di occasioni in cui il tuo corpo può trarre vantaggio dalla possibilità di regolare il comfort del sonno. I nostri letti regolabili possono adattarsi al profilo specifico del tuo corpo e offrono sostegno mirato alle diverse parti, favorendo un migliore allineamento della spina dorsale e riducendo i punti di pressione.
Consigli per dormire meglio
Per concludere, ecco tre routine che ti aiuteranno a migliorare il sonno:
1. Pratica yoga-nidra
Fase di relax, routine 506
Lo yoga-nidra è una tecnica di rilassamento profondo. A differenza dei metodi di meditazione classici, si pratica da sdraiati. Praticalo per dieci minuti nell’ambito della tua routine di rilassamento la sera o concediti una sessione più lunga se vivi un periodo di forte tensione o stress.
2. Niente e-mail prima di andare a letto.
Fase di relax, routine 604.
Non controllare le e-mail legate al lavoro per 1-2 ore prima di andare a letto. Cerca di sviluppare una routine in cui puoi mettere da parte tutto ciò che è legato al lavoro a partire dalle 19 circa e trascorri il resto della serata in pieno relax.
3. Il metodo militare
Fase di relax, routine 816.
Questa tecnica può aiutarti ad addormentarti più rapidamente. Come fare: rilassa il viso; chiudi gli occhi; respira lentamente e profondamente. Rilassa quindi tutti i muscoli del tuo viso, uno alla volta. Allenta la tensione da spalle, collo e mani e lasciati sprofondare nel letto. Quindi rilassa le braccia, una alla volta. Fai lo stesso con le gamme. Cerca poi di liberare la mente da ogni pensiero e concentrati sul respiro.
Passione per l’artigianato
