Sleep to perform.

A maioria das pessoas associa um sono de qualidade à sensação de se acordar bem descansado - o que evidentemente corresponde à verdade. Mas sabia que um sono de qualidade aumenta a capacidade de memorização, estimula a criatividade e melhora as competências de tomada de decisões? O sono é não apenas crucial para a regeneração física como também para as competências cognitivas.

A diferença entre uma cama boa e uma cama excelente reside na forma como esta fornece apoio ao corpo. É nisto que consiste a grande vantagem das camas ajustáveis. A qualidade e flexibilidade destas camas permitem-lhe ajustar com precisão o conforto de que necessita, com o auxílio de um simples botão. 

Ferimentos, lesões resultantes do exercício físico e outros tipos de dores temporárias são exemplos de situações que beneficiam de um conforto personalizado ao dormir. As nossas camas ajustáveis adaptam-se às características distintivas do seu corpo, proporcionando um apoio específico que melhora o alinhamento da coluna e reduz os pontos de pressão.

Para finalizar, indicamos três rotinas que vão melhorar a qualidade do seu sono:

1. Pratique Yoga-Nidra

Fase de desacelerar, rotina 506.

Yoga-Nidra é uma técnica de relaxamento profundo. O que a distingue dos estilos de meditação clássicos é o facto de ser praticada na posição de deitado. Pratique durante 10 minutos, como parte da sua rotina de desaceleração à noite ou em momentos em que sofrer de ansiedade ou stress.

 

2. Nada de e-mails antes de se deitar.

Fase de desacelerar, rotina 604.

Entre 1 a 2 horas antes de ir para a cama deixe de consultar e-mails relacionados com trabalho. Tente criar uma rotina em que se desliga de tudo o que se relaciona com o trabalho por volta das 19 horas e depois passe o resto da noite a desacelerar.

 

3. O método militar

Fase de desacelerar, rotina 816.

Denna teknik kan hjälpa dig att somna snabbare. Så här gör du: Esta técnica ajuda a adormecer mais rapidamente. Proceda do seguinte modo: Relaxe todo o rosto. Feche os olhos. Respire lenta e profundamente. Relaxe todos os músculos da cara, um a um. Sinta os ombros, pescoço e mãos, alivie a tensão existente e sinta-se a deslizar para dentro da cama. Depois relaxe os braços, um de cada vez. Proceda da mesma forma com as pernas. Por fim, liberte a mente de todos os pensamentos e foque-se na sua respiração.