Vi sover ikke bare for natten. Det er derfor sengen din er så viktig.
Søvn er en av de viktigste grunnsteinene for god helse og for å kunne prestere i hverdagen. Likevel er det mange som ikke verdsetter søvnkvaliteten høyt nok. Visste du for eksempel at søvn i stor grad påvirker hvordan du føler deg mentalt, fysisk og følelsesmessig? Søvn regulerer hormonproduksjonen og er derfor avgjørende når det kommer til å føle seg følelsesmessig stabil. Det hjelper også din kreativitet og evne til å lære. Søvn er rett og slett en grunnleggende faktor i livet som alltid bør prioriteres. I stedet lar vi oss styre av stress, prestasjonsangst og samtidig har mobilskjermer kommet inn i sommerrommene og forstyrret vår naturlige døgnrytme gjennom lyset fra displayet.
For oss i Jensen er det viktig å minne om og oppmuntre til gode søvnvaner – det å ha gode rutiner for hvordan du sover og sove i en seng som gir deg den søvnkvaliteten du trenger er avgjørende for hvor mye av ditt potensiale du får ut i hverdagen.
Søvn er nøkkelen til et sunt liv
Hvis du tidligere har sovet for lite og begynner å sove 7-9 timer om natten, vil du raskt merke positive forskjeller. Først og fremst vil du føle deg bedre følelsesmessig, noe som kan føre til at du håndterer både familie og jobb på en mer stabil måte. Søvn påvirker også hukommelsen. Studier har vist at søvnmangel i stor grad svekker korttidshukommelsen, mens god søvn hjelper deg å holde fokus. Konsekvensen er at det er lettere for deg å unngå stress og unødvendige ulykker – for eksempel bilkjøring med søvnmangel har i studier blitt sammenlignet med alkoholpåvirket kjøring som følge av nedsatt reaksjonsevne.
Søvn har også en langsiktig positiv effekt på helsen din. Det er en klar sammenheng mellom langvarig søvnmangel og økt risiko for psykiske lidelser. Søvn styrker også immunforsvaret ditt og har vist seg å redusere risikoen for infeksjoner, betennelser og hjerte- og karsykdommer. I tillegg blir kroppen mindre stiv og skjelettet styrkes. Kort sagt, søvn er nøkkelen til å våkne helt uthvilt og kunne yte ditt beste i løpet av dagen som kommer. Utseendet ditt kan også bli bedre hvis posene under øynene forsvinner.
Vi har alle en biologisk døgnrytme som stadig gjentas. Det påvirkes av hva vi spiser og på hvilken måte vi utsettes for lys og mørke. Vårt behov for søvn varierer og endres gjennom livet. For de som sliter med søvnproblemer finnes det flere tips for å finne tilbake til en god søvnrytme. Det er verdt det, i den hektiske tiden vi lever i hvor søvn ikke er en prioritet. Faktisk er søvn noe vi alle bør sette av tid til, og til og med være stolte av.
Med lidenskap for håndverk
