No dormimos sólo por la noche. Por eso tu cama es tan importante.
El sueño es uno de los fundamentos para tener buena salud y poder rendir en la vida cotidiana. Aún así, muchas personas no valoran lo suficiente la calidad de su sueño. ¿Sabías, por ejemplo, que el sueño afecta en gran medida cómo te sientes mental, física y emocionalmente? El sueño regula la producción de hormonas y, por lo tanto, es crucial cuando se trata de estabilidad emocional. También ayuda a su creatividad y capacidad de aprender. Dormir es simplemente una inversión en salud que siempre debe ser una prioridad. En cambio, nos dejamos controlar por el estrés, la ansiedad por el rendimiento y, al mismo tiempo, las pantallas móviles y su luz han entrado en nuestras habitaciones y perturbado nuestro ritmo circadiano natural.
Para nosotros en Jensen, es importante fomentar hábitos de sueño saludables. Trata de establecer rutinas para cuando te vayas a la cama y prioriza el sueño invirtiendo en una cama que te brinde la calidad de sueño que necesitas. Es crucial para despertarse descansado y alcanzar tu máximo potencial en la vida cotidiana.
Dormir bien es la clave para una vida saludable.
Si antes has dormido muy poco y comienzas a dormir de 7 a 9 horas por noche, notarás rápidamente diferencias positivas. En primer lugar, te sentirás mejor emocionalmente, lo que puede llevarte a administrar tanto a tu familia como a tu trabajo de una manera más estable. El sueño también afecta la memoria. Los estudios han demostrado que dormir poco y/o mal afecta en gran medida la memoria a corto plazo, mientras que dormir bien te ayuda a mantener la concentración. La consecuencia es que te resulta más fácil evitar el estrés y los accidentes innecesarios. En estudios, se ha comparado conducir un automóvil cansado con conducir bajo la influencia del alcohol como resultado de la capacidad de reacción disminuida.
Dormir bien también tiene un efecto positivo a largo plazo en tu salud. Existe un vínculo claro entre la privación del sueño a largo plazo y un mayor riesgo de enfermedad mental. Dormir también fortalece tu sistema inmunológico y se ha demostrado que reduce el riesgo de infecciones, inflamación y enfermedades cardiovasculares. Además, el cuerpo se vuelve menos rígido y el esqueleto se fortalece. En resumen, el sueño es la clave para despertarse completamente descansado y poder rendir al máximo durante el día siguiente. Además, incluso puedes verte más saludable si las bolsas debajo de los ojos desaparecen.
Todos tenemos un ritmo circadiano biológico que se repite constantemente. Se ve afectado por lo que comemos y de qué manera estamos expuestos a la luz y la oscuridad. Nuestra necesidad de dormir varía y cambia a lo largo de la vida. Para aquellos que luchan con problemas de sueño, hay varios consejos para encontrar el camino de regreso a un buen ritmo de sueño. Vale la pena, en la época agitada que vivimos, donde el sueño no es una prioridad. De hecho, dormir es algo para lo que todos deberíamos hacer tiempo e incluso estar orgullosos.
Sleep is the key to a healthy life.
If you have previously slept too little and start sleeping 7-9 hours a night, you will quickly notice positive differences. First and foremost, you will feel better emotionally, which can lead to you managing both your family and your job in a more stable way. Sleep also affects memory. Studies have shown that sleep deprivation greatly impairs short-term memory, while good sleep helps you stay focused. The consequence is that it is easier for you to avoid stress and unnecessary accidents. In studies, driving a car with a lack of sleep has been compared to driving under the influence of alcohol as a result of the impaired ability to react.
Sleep also has a long-term positive effect on your health. There is a clear link between long-term sleep deprivation and an increased risk of mental illness. Sleep also strengthens your immune system and has been shown to reduce the risk of infections, inflammation and cardiovascular disease. In addition, the body becomes less rigid and the skeleton is strengthened. In short, sleep is the key to waking up fully rested and being able to perform your best during the coming day. Also, you may even look healthier if the bags under your eyes disappear.
We all have a biological circadian rhythm that is constantly repeated. It is affected by what we eat and in what way we are exposed to light and darkness. Our need for sleep varies and changes throughout life. For those who struggle with sleep problems, there are several tips for finding your way back to a good sleep rhythm. It's worth it, in the hectic time we live, where sleep is not a priority. In fact, sleep is something we should all make time for, and even be proud of.