Vi sover ikke kun om natten. Det er derfor din seng er så vigtig.

Søvn er en af grundpillerne for et godt helbred og at kunne præstere i hverdagen. Alligevel værdsætter mange mennesker ikke deres søvnkvalitet højt nok. Vidste du f.eks. at søvn i høj grad påvirker, hvordan du har det mentalt, fysisk og følelsesmæssigt? Søvn regulerer hormonproduktionen og er derfor afgørende, når det kommer til følelsesmæssig stabilitet. Det hjælper også din kreativitet og evne til at lære. Søvn er simpelthen en investering i sundhed, som altid bør proiriteres højt. I stedet for lader vi os styre af stress, præstationsangst og samtidig er mobilskærme og deres lys kommet ind i vores soveværelser og forstyrret vores naturlige døgnrytme.

For os hos Jensen er det vigtigt at opmuntre til sunde søvnvaner. Forsøg at sætte rutiner for, hvornår du går i seng, og prioriter søvnen ved at investere i en seng, der giver dig den søvnkvalitet, du har brug for. Det er altafgørende at vågne udhvilet og nå sit fulde potentiale i hverdagen.

Hvis du tidligere har sovet for lidt og begynder at sove 7-9 timer om natten, vil du hurtigt mærke positive forskelle. Først og fremmest vil du føle dig bedre følelsesmæssigt, hvilket kan føre til, at du klarer både din familie og dit job på en mere stabil måde. Søvn påvirker også hukommelsen. Undersøgelser har vist, at søvnmangel i høj grad forringer konttidshukommelsen, mens god søvn hjælper dig med at holde fokus. Konsekvensen er, at det er nemmere for dig at undgå stress og unødvendige ulykker. Bilkørsel med mangel på søvn er i undesøgelser blevet sammenlignet med alkoholpåvirket kørsel som følge af den nedsatte reaktionsevne. 

Søvn har også en langsigtet positiv effekt på dit helbred. Der er en klar sammenhæng mellem langvarig søvnmangel og øget risiko for psykisk sygdom. Søvn styrker også dit immunforsvar og har vist sig at reducere risikoen for infektioner, betændelse og hjerte-kar-sygdomme. Derudover bliver kroppen mindre stiv og skelettet syrkes. Kort sagt, søvn er nøglen til at vågne fuldt ud udhvilet og kunne yde dit bedste i løbet af den kommende dag. Desuden kan du endda se sundere ud, hvis poserne under dine øjne forsvinder.

Vi har alle en biologisk døgnrytme, der konstant gentages. Den påvirkes af, hvad vi spiser, og på hvilken måde vi udsættes for lys og mørke. Vores behov for søvn varierer og ændrer sig gennem livet. Til dem, der kæmper med søvnproblemer, er der flere råd til at finde tilbage til en god søvnrytme. Det er det værd i den hektiske tid vi lever i, hvor søvn ikke er en prioritet. Faktisk er søvn noget, vi alle burde give os tid til og endda være stolte af.