Não dormimos só de noite. É por isso que a sua cama é tão importante.

Dormir é um dos fundamentos para ter uma vida saudável e poder render na sua vida quotodiona. Ainda assim, muitas pessoas não valorizam o suficiente a qualidade do sono. Sabia, por exemplo, que o sono afecta em grande forma a sua saúde mental, física e emocional? O sono regula a produção de hormonas e, portanto, é crucial de quando se trata da estabilidade emocional. Também ajuda a sua criatividade e capacidade de apredizagem. Dormir é um simplesmente um investimento na saúde e deve sempre ser uma prioridade. Em contrário, deixamo-nos controlar pelo stress, ansiedade na performance e, ao mesmo tempo, pelos ecrãs dos telemóveis e a sua luz que entraram nos nossos quartos, acabando por perturbar o nosso ciclo circadiano natural.

Para nós na Jensen, é importante fomentar hábitos de sono saudáveis. Trate de estabelecer rotinas quando se vai deitar e prioritize o seu sono investindo numa cama que lhe brinde com a qualidade de sono que necessita. É crucial para um bom despertar e alcançar o seu potencial máximo na sua vida quotidiana.

Dormir é a chave para uma vida saudável

Se no passado dormiu muito pouco e passa a dormir 7-9 horas por noite, notará rapidamente melhorias. Em primeiro lugar, sentir-se-á melhor emocionalmente, o que pode resultar em lidar de uma forma mais estável tanto com a sua família como no seu trabalho. O sono também afecta a memória. Estudos demonstram que dormir pouco e/ou mal, afecta de grande forma a memória de curto-prazo, enquanto que, dormir bem, ajuda-o a manter-se mais focado. A consequência é que é mais fácil evitar o stress e acidentes desnecessários. Em estudo, comprovou-se que conduzir um automóvel cansado, é comparável a conduzir sobre a influência de álcool, tendo em conta a capacidade de reacção.

Dormir bem também tem um efeito positivo a largo prazo na tua saúde. Existe um vínculo claro entre a privação do sono a largo prazo e um maior risco de doença mental. Dormir também fortalece o sistema imunológico e está provado que reduz o risco de infecções, inflamações e doenças cardiovasculares. Além de que o corpo fica menos rigido e o esqueleto fortalece. Em resumo, o sono é a chave para poder despertar completamente descansado e poder render o máximo no decorrer do dia. Além de que irá parecer mais saudável se as olheiras desapareceram dos seus olhos. 

Todos temos um ritmo ciradiano biológico que se repete constantemente. VÊ-se afectado pelo que comemos e de que maneira estamos expostos à luz e à escuridão. A nossa necessidade de dormir varia e muda ao longo da nossa vida. Para aqueles que sofrem de problemas de sono, há vários conselhos para encontrar o caminho de regresso a um bom ritmo de sono. Vale apena, na época agitada em que vivemos, onde o sono não é uma prioridade. De facto, dormir é algo que todos nós deviamos ter tempo para e até ficar orulhosos de o ter.

Sleep is the key to a healthy life. 

If you have previously slept too little and start sleeping 7-9 hours a night, you will quickly notice positive differences. First and foremost, you will feel better emotionally, which can lead to you managing both your family and your job in a more stable way. Sleep also affects memory. Studies have shown that sleep deprivation greatly impairs short-term memory, while good sleep helps you stay focused. The consequence is that it is easier for you to avoid stress and unnecessary accidents. In studies, driving a car with a lack of sleep has been compared to driving under the influence of alcohol as a result of the impaired ability to react. 

Sleep also has a long-term positive effect on your health. There is a clear link between long-term sleep deprivation and an increased risk of mental illness. Sleep also strengthens your immune system and has been shown to reduce the risk of infections, inflammation and cardiovascular disease. In addition, the body becomes less rigid and the skeleton is strengthened. In short, sleep is the key to waking up fully rested and being able to perform your best during the coming day. Also, you may even look healthier if the bags under your eyes disappear.

We all have a biological circadian rhythm that is constantly repeated. It is affected by what we eat and in what way we are exposed to light and darkness. Our need for sleep varies and changes throughout life. For those who struggle with sleep problems, there are several tips for finding your way back to a good sleep rhythm. It's worth it, in the hectic time we live,  where sleep is not a priority. In fact, sleep is something we should all make time for, and even be proud of.