Melhorar a qualidade do sono através das plantas

E se o seu médico lhe receitasse que se fizesse rodear de plantas para curar a insónia? Os cientistas descobriram que as plantas de interior são um meio natural de remover agentes tóxicos do ar, tais como o benzeno, o que resulta numa melhor qualidade do sono.

Ter plantas em casa favorece o bem-estar e torna o lar aconchegante – mas faz muito mais do que melhorar a decoração de interiores. Existe evidência científica de que as plantas também purificam o ar interior, promovendo verdadeiramente a saúde. E felizmente não estamos limitados a uma pequena lista de plantas enfadonhas e antigas. Na verdade, o ar purificado e um lar aconchegante estão ao alcance de todos (e existem para todos os gostos!). 

Remoção dos agentes tóxicos  

Os cientistas descobriram que as plantas de interior são um meio natural de remover agentes tóxicos do ar, tais como o benzeno, o formaldeído e o tricloroetileno. Constituem bons exemplos a hera-do-diabo, a espada-de-são-jorge e o lírio-da-paz. Já se provou que esta última planta promove a recuperação de doentes após cirurgias abdominais. Juntar algumas plantas em cada divisão da sua casa pode operar milagres, sendo ideal uma planta por cada 9m2. 

Plantas adequadas para o quarto de dormir  

Para o quarto de dormir, recomendamos que descubra a hera e os crisântemos. Estas duas lindíssimas plantas preferem ambientes com menos luminosidade e temperaturas mais baixas, pelo que se adaptam perfeitamente à temperatura ideal para o quarto, que se situa entre os 16 e os 18 graus. Possuem uma excelente capacidade de desintoxicação dos agentes poluentes do ar, deixando o quarto com um ar sempre fresco. Para um melhor descanso durante a noite, também a alfazema é excelente para melhorar a qualidade do sono, possuindo ainda uma fragância encantadora. Os estudos revelaram que esta planta melhora os indicadores médios da qualidade do sono, pelo que deverá realmente considerar incluí-la na próxima decoração de plantas no seu quarto de dormir. 

 

* Estudos publicados em Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.