Ta morgenkaffen eller te i sollys

Få sollys, helst innen en time etter at du har stått opp. Du kan ha morgenkaffen eller tekoppen i hagen, på terrassen, balkongen eller i hvert fall ved et vindu der lyset strømmer inn.

HVORFOR?
Dagslys er en av de viktigste faktorene for å regulere ditt daglige søvnmønster og den cirkadiske rytmen din. Andre viktige faktorer er måltider, koffein og fysisk aktivitet.