Benytt deg av en wake-up lampe som morgenalarm

Tradisjonelle vekkerklokker vekker deg veldig brått, noe som kan være en stressende opplevelse. Ved å bruke en wake-up lampe i stedet, vil du våkne gradvis over 20-30 minutter mens lyset i soverommet ditt øker. Denne langsomme oppbyggingen vil hjelpe deg med å forlate sengen med mer energi.

HVORFOR?
Dagslys er en av de viktigste nøklene til bedre søvnvaner og døgnrytme. Etterligningen av en soloppgang gjennom økt lysstyrke om morgenen signaliserer hjernen til å slutte å produsere melatonin (hormonet som får deg til å føle deg trøtt om kvelden). Det øker også produksjonen av kortisol, hormonet som får deg til å føle deg våken og oppmerksom.