Gå det siste stykket til jobb eller skole

Bruk enhver mulighet til å få sollys om morgenen. Hvis du tar offentlig transport, gå av bussen, toget eller trikken en kilometer fra dit du skal og gå resten til fots. Hvis mulig, prøv å sykle til jobb eller skole for å få nok sollys.

HVORFOR?
Dagslys er blant de viktigste faktorene for å regulere de daglige søvnmønstrene og den cirkadiske rytmen. Andre nøkkelfaktorer er når du spiser måltidene dine, koffein og fysisk aktivitet. Selv en kort gåtur om morgenen gir energi som undertrykker kortisolnivåene, og reduserer behovet for stimuli som kaffe. Å redusere inntak av slik stimuli høyner sjansen for kvalitetssøvn.