햇살 아래에서 아침 커피나 차를 즐겨보세요.

일어나서 한 시간 이내에 햇볕을 쬐세요. 아침 차나 커피를 정원(또는 테라스나 발코니)에서 마시거나, 적어도 창가에서 마시는 것도 좋습니다.

도움이 되는 이유:
햇빛은 일일 수면 패턴과 생체 리듬을 조절하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. (식사 시간, 카페인 섭취 시간, 운동 시간 또한 중요한 요소입니다.)