Drick ditt kaffe eller te ute i solen

Försök att få direkt solljus, helst inom en timme efter att du har stigit upp. Drick ditt morgonte eller din kaffe ute i friska luften, eller vid ett fönster om du inte kan gå ut.

DÄRFÖR HJÄLPER DET
Dagsljuset är en av de viktigaste nycklarna för att få bättre sömnvanor och dygnsrytm. En annan viktig faktor är att planera in måltider, koffeinintag och motion på rätt tider.