Routine No 103 - Morgenlys
Ta morgenkaffen eller te i sollys.
Få sollys, helst innen en time etter at du har stått opp. Du kan ha morgenkaffen eller tekoppen i hagen, på terrassen, balkongen eller i hvert fall ved et vindu der lyset strømmer inn.
HVORFOR?
Dagslys er en av de viktigste faktorene for å regulere ditt daglige søvnmønster og den cirkadiske rytmen din. Andre viktige faktorer er måltider, koffein og fysisk aktivitet.
Routine No 101 - MorgenlysFå lys med en gang du våkner.
Routine No 102 - MorgenlysBruk fullspektret lys.
Routine No 103 - MorgenlysTa morgenkaffen eller te i sollys.
Routine No 104 - MorgenlysGå fra parkeringsplassen.
Routine No 105 - MorgenlysGå det siste stykket til jobb eller skole.
Routine No 108 - Morgenlys