Bruk en wake-up-lys som morgenvekker

Traditionella väckarklockor väcker dig mycket abrupt, vilket kan vara en stressande upplevelse. Genom att istället använda en wake-up-lampa kommer du att vakna gradvis under 20-30 minuter när ljusstyrkan i ditt sovrum ökar. Denna långsamma uppbyggnad kommer att hjälpa dig att lämna sängen med mer energi.

Varför det hjälper:
Dagsljus är en av de viktigaste nycklarna till bättre sömnvanor och cirkadisk rytm. Reproduktionen av en soluppgång genom ökad ljusstyrka på morgonen signalerar till hjärnan att sluta producera melatonin (hormonet som gör att du känner dig trött på kvällen). Det ökar också produktionen av kortisol, hormonet som får dig att känna dig vaken och alert.