기상용 조명을 아침 알람으로 사용하세요.

일반 알람시계는 갑자기 깨워서 스트레스를 유발할 수 있습니다. 하지만 웨이크업 라이트를 사용하면 침실 밝기가 20~30분에 걸쳐 서서히 밝아지면서 잠에서 깨어나게 됩니다. 이렇게 천천히 밝기가 올라가는 덕분에 더 활기찬 상태로 침대에서 일어날 수 있습니다.

도움이 되는 이유:
햇빛은 더 나은 수면 습관과 생체 리듬을 위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 아침에 밝아지는 햇빛을 통해 일출을 재현하면 뇌는 멜라토닌(저녁에 피곤함을 느끼게 하는 호르몬) 생성을 멈추고, 코르티솔(각성 및 활력을 주는 호르몬) 생성을 증가시킵니다.