Ingen epost før sengetid

Unngå å sjekke innboksen en til to timer før sengetid. Lag noen rutiner der du sjekker og svarer på epost til rundt klokken syv, og så slapper du av resten av kvelden.

HVORFOR?
Epost kan gjøre deg stresset – noen ganger uten at du legger merke til det – og kan øke nivåene med stresshormoner som kortisol. Høyere kortisolnivåer undertrykker søvnhormonet melatonin, gjør det vanskeligere å sovne og kan forstyrre søvnen din.