Ikke legg deg når du er sint

Unngå bekymringer og sinne etter at lysene er av. Før du legger deg, bør du prøve å ordne opp i det som bekymrer deg og legge det mest mulig fra deg. Det kan hjelpe å skrive ned tankene og følelsene dine, før du skal sove. Det kan redusere stressnivåene dine.

HVORFOR? 
Sinne, angst og andre sterke følelser kan skru på stressresponsen din og trigge utskillelsen av kortisol, hormonet for oppmerksomhet og årvåkenhet. Når du skal sove, vil du helst at stressnivået skal være på det laveste, for ikke å forstyrre utskillelsen av melatonin, som er nødvendig for å sove og for god søvnkvalitet.