Dim lysene i resten av hjemmet også

Å dimme lysene i hjemmet før du skal legge deg, kan gjøre det lettere å sovne. Det er en god idé å ha en noe svakere lyssetting om kvelden, og tilbringe de siste to timene før sengetid i en mykere atmosfære. Bruk bordlamper eller lamper som er plassert på gulvet – lys som gir et varmt lys er å foretrekke – lys som mest mulig ligner lyset fra et bål eller peis, som får kroppen din til å hvile og frigi melatonin.

HVORFOR?
Skarpe lyskilder og/eller blått lys stimulerer din cirkadiske rytme på feil måte. Hvis du ser TV, surfer på internett eller leser under skarpt eller LED lys, blir det mye vanskeligere å slappe av.