Ät inte stora måltider sent på kvällen.

Försök att äta din kvällsmat minst två timmar innan du går och lägger dig, så ger du dig själv bättre förutsättningar för en god natts sömn. För stora måltider för sent kan orsaka matsmältningsbesvär och störa din sömn. För mycket vatten eller annan dryck kan också ge dig problem att sova genom hela natten. Undvik även socker – om du blir sötsugen efter middagen kan du exempelvis ta en sked sockerfritt mandelsmör för att stabilisera blodsockret. 

DÄRFÖR HJÄLPER DET:
Att äta i god tid innan du somnar ökar chansen att du sover gott genom hela natten – av flera orsaker. Allt från matsmältningsbesvär till sura uppstötningar kan orsaka problem och störa dig i din sömn. Dessutom kan du vakna av att du behöver gå på toaletten.