Använd en lampa med mycket låg ljusstyrka.

Undvik att tända lampor med starkt ljus om du vaknar på natten. Även en kort exponering kan göra det svårare att somna om. Undvik LED-lampor i sovrummet och använd hellre nattlampa med ett svagt och varmt ljus, gärna med en röd nyans. Undvik även att tända starka lampor om du behöver gå på toaletten under natten. 

Därför hjälper det:
Om du endast exponerar dig för ett varmt, lågintensivt ljus ökar inte ditt kortisol i samma utsträckning som vid starkt ljus. Det minskar risken att störa nivåerna av det viktiga sömnhormonet melatonin.