Routine No 708 - Sleeping environment
Sov i en säng som är anpassad för dig med optimal support
Välj en säng som inte bara känns skön utan som också ger din kropp optimalt ergonomiskt stöd hela natten. Om din partner behöver en annan fasthetsgrad i sin säng än den du behöver, bör ni välja en säng med delad fasthetsgrad. På så sätt ges båda möjligheten till att sova gott och hålla borta de ryggsmärtor som kan orsakas av fel fasthetsgrad.
Routine No 001 - SömnschemaGör ett sömnschema och håll dig till det.
Routine No 701 - SovrumsmiljöSe till att sovrummet är mörkt.
Routine No 702 - SovrumsmiljöAnvänd en lampa med mycket låg ljusstyrka.
Routine No 703 - SovrumsmiljöMinimera ljusinsläppet utifrån.
Routine No 704 - SovrumsmiljöHåll luftfuktigheten runt 45% i sovrummet.
Routine No 705 - SovrumsmiljöSov i ett svalt sovrum.
Routine No 708 - Sleeping environmentSov i en säng som är anpassad för dig med optimal support
Routine No 801 - StresshanteringKolla inte mobilen under natten.
Routine No 809 - Stress management