Routine No 706 - Sovrumsmiljö
Använd en sovmask.
Om ditt sovrum inte är helt mörkt när du sover, kan det vara bra att använda en sovmask av god kvalitet.
VARFÖR DET HJÄLPER:
Genom att blockera allt ljus ökar du produktionen av melatonin och minskar antalet gånger du vaknar under natten. Detta leder till längre sömn och bättre sömnkvalitet.
Routine No 001 - SömnschemaGör ett sömnschema och håll dig till det.
Routine No 701 - SovrumsmiljöSe till att sovrummet är mörkt.
Routine No 702 - SovrumsmiljöAnvänd en lampa med mycket låg ljusstyrka.
Routine No 703 - SovrumsmiljöMinimera ljusinsläppet utifrån.
Routine No 704 - SovrumsmiljöHåll luftfuktigheten runt 45% i sovrummet.
Routine No 705 - SovrumsmiljöSov i ett svalt sovrum.
Routine No 706 - SovrumsmiljöAnvänd en sovmask.
Routine No 708 - SovrumsmiljöSov i en säng som är anpassad för dig med optimal support
Routine No 710 - SovrumsmiljöAnvänd en kvalitetskudde
Routine No 801 - StresshanteringKolla inte mobilen under natten.
Routine No 809 - Stresshantering