Routine No 710 - Sovrumsmiljö
Använd en kvalitetskudde.
Välj en kudde som passar dig, din föredragna sovställning och fasthet.
VARFÖR?
Att säkerställa rätt stöd för huvudet och nacken är avgörande för att upprätthålla korrekt ryggradssupport. Att sova utan tillräckligt stöd stör inte bara din sömnkvalitet utan kan också leda till obehag och stelhet i nacke och rygg.
Routine No 001 - SömnschemaGör ett sömnschema och håll dig till det.
Routine No 701 - SovrumsmiljöSe till att sovrummet är mörkt.
Routine No 702 - SovrumsmiljöAnvänd en lampa med mycket låg ljusstyrka.
Routine No 703 - SovrumsmiljöMinimera ljusinsläppet utifrån.
Routine No 704 - SovrumsmiljöHåll luftfuktigheten runt 45% i sovrummet.
Routine No 705 - SovrumsmiljöSov i ett svalt sovrum.
Routine No 706 - SovrumsmiljöAnvänd en sovmask.
Routine No 708 - SovrumsmiljöSov i en säng som är anpassad för dig med optimal support
Routine No 710 - SovrumsmiljöAnvänd en kvalitetskudde.
Routine No 801 - StresshanteringKolla inte mobilen under natten.
Routine No 809 - Stresshantering