Vermijd cafeïne en nicotine.

Probeer dranken met cafeïne te vermijden, net als nicotine uit sigaretten, vapes en nicotinekauwgom.

WAAROM HET HELPT:
Cafeïne zit onder andere in koffie, cola, bepaalde theesoorten en chocolade. De werking ervan kan wel vier tot acht uur aanhouden. Een kop koffie in de late namiddag kan er dus voor zorgen dat je ’s avonds moeilijk in slaap komt. Nicotine is ook een stimulerend middel en zorgt er vaak voor dat rokers lichter slapen. Bovendien worden veel rokers ’s ochtends vroeg wakker door ontwenningsverschijnselen.