Wake-up

Finn ditt fokus for dagen. Å eksponere seg for naturlig dagslys om morgenen, få energi gjennom trening og drikke en oppkvikkende te, er gode rutiner på denne tiden av døgnet. Klikk for å lese mer om hvordan du kan skape positive rutiner og innvirkningen det kan ha på din søvnkvalitet.

Få lys med en gang du våkner.

Routine No 101 - Morgenlys

Få lys med en gang du våkner.

Bruk fullspektret lys.

Routine No 102 - Morgenlys

Bruk fullspektret lys.

Ta morgenkaffen eller te i sollys.

Routine No 103 - Morgenlys

Ta morgenkaffen eller te i sollys.

Gå fra parkeringsplassen.

Routine No 104 - Morgenlys

Gå fra parkeringsplassen.

Gå det siste stykket til jobb eller skole.

Routine No 105 - Morgenlys

Gå det siste stykket til jobb eller skole.

Benytt deg av en wake-up lampe som morgenalarm.

Routine No 108 - Morgenlys

Benytt deg av en wake-up lampe som morgenalarm.