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깨우다

하루를 시작하는 데 집중할 수 있는 방법을 찾아보세요. 아침 햇살을 쬐거나, 운동으로 활력을 얻거나, 상쾌한 차를 마시는 것 모두 좋은 방법입니다. 긍정적인 습관을 만드는 방법과 수면 건강에 미치는 영향에 대해 더 자세히 알아보려면 클릭하세요.

잠에서 깨자마자 햇빛을 쬐세요.Routine No 101 - 아침 햇살

잠에서 깨자마자 햇빛을 쬐세요.

모든 스펙트럼의 빛에 자신을 노출시키세요.Routine No 102 - 아침 햇살

모든 스펙트럼의 빛에 자신을 노출시키세요.

햇살 아래에서 아침 커피나 차를 즐겨보세요.Routine No 103 - 아침 햇살

햇살 아래에서 아침 커피나 차를 즐겨보세요.

주차장에서 걸어오세요.Routine No 104 - 아침 햇살

주차장에서 걸어오세요.

걸어서 또는 자전거를 타고 출근하세요.Routine No 105 - 아침 햇살

걸어서 또는 자전거를 타고 출근하세요.

기상용 조명을 아침 알람으로 사용하세요.Routine No 108 - 아침 햇살

기상용 조명을 아침 알람으로 사용하세요.