Wake-up
Find your focus for the day ahead. Exposing yourself to natural morning light, energising yourself through exercise or drinking an invigorating tea are all good practices in this phase. Click to read more about how to create positive routines and the impact they have on your sleep health.
Routine No 101 - MorgenlichtSetzen Sie sich nach dem Aufwachen sofort hellem Licht aus.
Routine No 102 - MorgenlichtSetzen Sie sich Vollspektrumlicht aus.
Routine No 103 - MorgenlichtTrinken Sie Ihren morgendlichen Kaffee (oder Tee) in der Sonne.
Routine No 104 - MorgenlichtVom Parkplatz aus zu Fuß gehen.
Routine No 105 - MorgenlichtGehen Sie den letzten Kilometer zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule.
Routine No 108 - Morning light