Få gode søvnrutiner (og følg dem).

Legg deg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgen. Sett en alarm som minner deg om når du skal begynne å roe deg ned om kvelden. Å sove mer i helgen gjør ikke opp for mangel på søvn i løpet av uken. Det vil bare gjøre det verre å våkne på mandag. 

HVORFOR?
Uregelmessige søvnvaner gjør det vanskeligere for din cirkadiske rytme å sørge for produksjon av søvnhormonet melatonin og justere andre nødvendige søvnprosesser. Derfor er en regelmessig søvnrutine så viktig.